- Ένας λεπτομερής, πρακτικός και έμπειρος Οδηγός, γεμάτος με αληθινές ιστορίες και παραδείγματα, βιωματικές ασκήσεις, διαλογισμούς και δημιουργικούς οραματισμούς. Εξαιρετικά χρήσιμο "εργαλείο" στα χέρια συμβούλων ψυχικής υγείας και ψυχοθεραπευτών. Πάνω από όλα, όμως, είναι για προσωπική εργασία και αυτοβοήθεια!
Περιγραφή
Ο ψυχολόγος Vítor J. F. Rodrigues μάς παραδίδει ένα πρακτικό εγχειρίδιο, στο οποίο μας μαθαίνει, σε πολύ χιουμοριστικό τόνο, τον τρόπο να νικήσουμε το άγχος.
– Να διακρίνουμε το θετικό άγχος από το άγχος που βλάπτει την υγεία μας.
– Να δίνουμε προσοχή στα σήματα συναγερμού και στις πηγές του άγχους.
– Να διατηρήσουμε διαφορετική στάση απέναντι στα προβλήματα, διαχειριζόμενοι τα θετικά μοτίβα και μειώνοντας τα αρνητικά.
– Να περιστοιχιζόμαστε από ανθρώπους θετικούς.
– Να λειτουργούμε χωρίς τον φόβο να κάνουμε λάθος, χωρίς να πρέπει να ευαρεστήσουμε τους άλλους.
– Να πάψουμε να αποφεύγουμε οδυνηρές ή συγκρουσιακές καταστάσεις, επειδή η αποφυγή προωθεί ακόμα μεγαλύτερη ανησυχία.
Οι Πορτογάλοι και οι Έλληνες ζουν αγχωμένοι λόγω της κρίσης, της έλλειψης χρημάτων, της ανεργίας και της έλλειψης κάθε προοπτικής. Σε αυτό έρχεται να προστεθεί και το τρέξιμο της κάθε μέρας. Είμαστε μονίμως απασχολημένοι, αγωνιώντας, θλιμμένοι, εκνευρισμένοι, ακόμα και επιθετικοί.
Οι συνέπειες;
– Κοιμόμαστε άσχημα, το ανοσοποιητικό μας σύστημα γίνεται όλο και πιο αδύναμο και αρρωσταίνουμε συχνά.
– Είμαστε συνέχεια κουρασμένοι, αποθαρρημένοι και ανυπόμονοι με όλους και με όλα.
– Υποφέρουμε από γαστρεντερικές διαταραχές.
– Καυγαδίζουμε περισσότερο με το/την σύντροφό μας.
– Ο ενθουσιασμός μας για σεξ συνεχώς μειώνεται.
– Ο νους φαίνεται να διασπάται εύκολα, δεν κατορθώνουμε να συγκεντρωθούμε και νιώθουμε αποσυνδεδεμένοι από τη ζωή.
Αναγνωρίζετε κάποια από αυτές τις καταστάσεις;
Υπάρχουν κάποιοι που πιστεύουν ότι το να ζούμε με άγχος είναι απαίτηση των καιρών μας.
Αν συμφωνείτε, τότε μην αγοράσετε αυτό το βιβλίο.
Το βιβλίο αυτό απευθύνεται σε όλους τους υπόλοιπους, που θέλουν να ζήσουν μια ήρεμη, ήσυχη και ευτυχισμένη ζωή.
Συγκρατείστε αυτή τη φράση:
“Το άγχος είναι εχθρός της απόλαυσης και της ευφορίας στη ζωή” Βίτορ Ροντρίγκες
